家长心课堂（五十八）| 如何在沟通中表达感受

当孩子经历多次求职失败，开始质疑自我价值时，五步沟通法可以成为情感急救包：

首先，创造无压力的安全空间："今天只是聊聊，没有建议，没有要求"；其次，具体而非笼统地表达关切："注意到你最近很少出门，饭也吃得很少"；然后，真诚分享自己的感受："看到你这样，我心里像压了块石头，既心疼又无助"；接着，提供情感支持而非解决方案："求职路上的挫折并不定义你的价值和能力"；最后，询问而非假设他们的需求："我能做些什么让你感觉好一点？"

观察-感受-需求-请求

帮助家长在不指责的情况下表达关切："最近两周我发现你很少提起求职的事，也几乎不回应我们的问候(观察)。这让我感到既担心又有些无力(感受)，因为我希望能了解你的近况，也希望在你需要时能够支持你(需求)。如果方便，能否在周末吃饭时分享一下你最近的想法和经历？我保证只是倾听，不会给建议，除非你主动询问(请求)。"

最有力量的亲子沟通，不是告诉孩子"应该怎么做"，而是帮助他们在迷雾中找到自己的灯塔，并在这个过程中，让他们感受到无条件的爱与支持。毕业季不仅是孩子人生的转折点，也是亲子关系从垂直走向平行的关键时期。通过真诚表达感受、积极倾听、尊重选择，家长能在不越界的情况下，成为毕业生最坚实的后盾和最温暖的港湾。