暑假过后，你即将回到校园，面对新学期，你准备好了吗？
本篇文章总结了四个阶段的心理支持，助力你从假期的自由轻松状态转变到规律秩序的校园生活，共享新学期的幸福心理之旅！
心态适应性调整的第一步，就是要逐渐加速，遵循科学原理，规律适时加速。
优质生物钟会在不断强化下，形成有较好推动作用的生命规律。假期你的作息不规律，开学前要提前按照学校作息时间进行调整，起居有序。
“凡事预则立，不预则废。”新学期，要根据你的生活、学习、运动、兴趣等，规划不同阶段的目标。当你实现小目标时，可以适当给予自己奖励，增强成就感，保持学习兴趣。
新学期伊始，你可以尝试列好各类清单，比如学习目标清单、阅读书籍清单等。适当添置新的学习“装备”，提升对新学期的期待，理清思路。
从家庭环境回归到学校环境，这种变化会引起你暂时的“心理失重”，偶感发空、发飘。此时，要稳住！
心理暗示是调整心态的法宝。你可以经常给予自己积极心理暗示，比如，“我可以和同学们一起学习、玩耍啦！”“我又可以上我最爱的某门课啦！”“我又可以学习到新的知识内容啦！”用积极的词语和动作暗示，放松心情。
休息时，同学们可以多多参加社交活动、文娱活动，适当做点儿自己感兴趣的事，找回自己的自我掌握感。
新学期会遇到诸多难意料之事，要接受情绪，做情绪的守卫者。
开学初，在生理方面，同学们可能会出现失眠、嗜睡及查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等情况；在心理方面，可能会出现记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等情况。这些“开学综合征”的表现是正常现象，所有的情绪反应都是正常和暂时的，是可以调整的，我们一起共同努力。
当你遇到负面情绪时，可以试试“SWTC”法去消极、聚积极。勇敢面对，皆可行。
通过腹式呼吸、渐进放松、冥想放松、听音乐等方式来调控情绪。
腹式呼吸法，是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气；然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓地将气吐出；吐气时宜慢且长而且不要中断。规律习练，循序渐进。
运动有助于强健身心、调节情绪，令人心情舒畅。每日安排适当运动有助于提高记忆力，改善睡眠质量，增强愉悦体验，增强人际自信，强化身体联接，获得自我效能感。运动充分，心自静。
新学期，携勇气与智慧，超越自我，行云万里。
人际关系是幸福感的重要来源。在关系中体验不同的角色，会产生丰富情绪体验。如果你在不同的关系中，能明角色、懂知恩、有边界，将会领略到人际关系中不一样的美景。
人如果在舒适的“花盆”中待久了，就会不思进取、安于现状，这是心理学中的“花盆效应”。新学期，同学们要大胆拒绝安稳，勇于突破舒适圈，迎接新挑战。创造机会，跃自我。
希望在新的学期，同学们能有龙腾的待发蓄势，实现自我的新成就。