心理课堂之“心”知识（十四）| 世界精神卫生日：心理健康十条标准
发布时间：2024-11-19 | 阅读量：
2023年10月10日是第32个
世界精神卫生日
，全国宣传主题为
“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”
。
世界精神卫生日由世界心理卫生联合会在1992年发起，并经世界卫生组织确定后开始实行。创设世界精神卫生日的目的
旨在提高公众对精神卫生问题的认识
，促进对精神疾病进行更公开的讨论，鼓励人们对于预防和治疗精神疾病进行关注。
根据世界卫生组织（WHO）的定义，健康指一个人在身体、心理和社会适应能力各方面都处于良好状态。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、社会健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，而心理健康是健康的重要组成部分。
精神健康（mental health），又称心理健康，是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，包括保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好等。
精神健康的个体能够恰当地评价自己和他人、适应环境、情绪正常、人格和谐，他们通常能够进行有效率的工作和学习、对家庭和社会有所贡献。精神健康的个体能够应对日常生活中一定的压力，这不是指他们没有痛苦和烦恼，而是他们能恰当地应对痛苦和烦恼的状态，有能力寻求改变不利现状的新途径。
安全感是人的基本需要之一，它通常指有一个稳定的物理和社会环境，能满足个体对于安全、稳定和保护的需要。
对于大学生来说，有充分安全感意味着在学习、生活、人际交往等方面不会感到畏惧不安，能够充分地信任他人，精神状态饱满而稳定。
健康的个体能够正确认识自己，对自己的能力做出恰如其分的判断，选择与当前能力状况相符的目标。
大学生应该给自己制定恰当的能力标准：既不会过于简单，导致不能充分发挥出自己全部的潜能；又不要对自己过于严格，产生过高的压力。
如果个体将生活目标定得太高，难以企及，必然会产生失败而产生挫折感，重复经历挫败和失望的情绪不利于身心健康。
对于大学生来说，过高的目标可能会导致过多的自我苛责和自我要求，而超负荷的学习和工作会使人力不从心，给健康带来麻烦。
健康的个体能主动保持与外界环境的接触，包括物理环境和人际环境。通过与外界接触，个体能丰富自己的精神生活，同时积极调整自己的行为去主动适应外部环境。
大学生保持恰当的现实接触是必要的，自我封闭、拒绝与外界沟通交流不利于身心健康。
人格是个体思想、情感、行为的独特模式，是使一个人区别于他人的个性心理特征。人格的组成元素是多样的，如能力、气质、性格、兴趣等等，这些元素是相对稳定且和谐统一的。健康个体的人格各方面不存在明显缺陷和不一致之处，拥有内在世界的完整和谐。
大学阶段是一个人的人格刚刚成熟发展的阶段，若成年后的人格长期展现出不稳定、不统一的特点，可能是心理疾病的表现。
一些心理学家认为，人是通过尝试错误后调整认知和行为来进行学习的，这体现了过往经验对于人的重要性。一个健康的人能够从自己和他人的经验中吸取教训，不断学习、不断调整自己的认知和行为以适应变化的外部环境。
在大学中，我们可以体验丰富而多元的学习和课余活动，这些都是积累经验进行学习的机会。努力积累经验，从生活中不断成长、不断进步吧！
健康的个体能与人和谐相处，掌握必要的沟通方法和技巧，人际关系融洽，并由此感觉到的幸福与愉悦。人际关系困扰是许多心理疾病的重要影响因素，在疾病的发生、发展乃至治疗中都发挥着至关重要的作用，这足以说明人际关系对个体心理健康的重要影响。
对于大学生来说，保持适当的人际交往、维持良好的人际关系是十分重要的。除了班级内的同学交往外，社团活动、学生工作、实习实践等活动都是人际交往的好机会哟！
情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动，它包含个体内部的主观情绪体验和外部行为表现。健康的个体能够识别并以合适的方式表达自己的情绪，情绪体验的强度、情绪的表达和控制都比较灵活自如。不良情绪必须得到释放，但释放情绪时要选择合适的环境和恰当的方式，以免对自我和他人造成负面影响。
“情绪稳定”是近几年的网络热词，但情绪稳定并不是意味着没有情绪。大学生们应该学习如何更好地认识、表达和调整自己的情绪，与情绪和谐相处才是健康的表现。
在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当满足
健康的个体在满足自己的需求、维护自身利益的同时也不违背社会规范，不损害他人利益，以避免一些不必要的冲突，影响自己身心健康。
学校给我们提供能够满足个体需要的各种条件，但大家也要注意遵守校纪校规和其他各类规章制度哦！
人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。在满足社会需求的前提下，健康的个体能自己想做且感兴趣的事情，发挥自己的特长，增强自信心，充分实现自我价值。
大学是一个开放包容、欢迎同学们展现自己个性的环境，在遵守社会规范和校纪校规的前提下，尽情发挥你的个性特长吧！
心理健康的概念内涵是多元丰富的，要全部做到并不容易，但社会和个人应该共同努力追求人类理想的健康的生活状态。同时，个体的心理状态也是动态变化的，心理健康的标准也不是绝对的，是相对于社会和个体的身心状态比较而言的。
每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。关注自己的身心健康状态、关心和照顾好自己是我们每个人都应该认真做的事情！
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