转眼间，
一个学期的时间又被“偷走”了
寒假如期而至，
你是高兴呢？还是烦恼呢？
该怎么度过一个充实的寒假，
你有想法了吗？
心理老师有几个想法看看是否适合你。
你们愿意一起吗？
春节将至，
我们向同学们及你们的家人
致以最亲切的问候和最真挚的新年祝福！
努力了一个学期，我们都应该利用这个寒假好好休息，不要给自己太多期待和要求，更不要把自己的生活过得那么紧。
好好睡觉、好好吃饭、好好玩，尤其建议你去旅旅游，这是放松休息、调整状态的非常好的方式。
不管过去的一年，我们过得怎么样，经历了什么，收获也好，打击也好，或许那都是最好的安排，学着欣然接受这一切。
这个寒假，我们好好休息，好好调整状态，来年重新出发。
我知道，现在很多同学都比较宅，不愿意多出门、也不愿意多活动。
当然，一直宅在家里无所事事，你的生活节奏就很容易受到干扰。
如果这个时候你的生活规律被打破，尤其是晚上不睡早晨不起，或者是不按时吃饭，
长期如此，你的身体会被拖垮，免疫力也随之下降。
所以，希望同学们在家仍然能够维持基本的作息时间，
规律作息不仅对身体有益，还能助力你的美好心情。
我们常说运动不仅能改善身体健康状况，更重要的是运动能改善情绪，促进心理健康。
寒假期间，大家可以找到适合自己的锻炼方式，跑步、骑车、跳绳、练瑜伽、打太极、打八段锦、做健身操等等。
还可以叫上爸爸妈妈一起跳跳广场舞，这样还可以增进你们之间的关系，进一步减少代沟。
规律生活配合适量运动就是我们面对危机、处理危机的基础保障。
每天有规律的进行运动，锻炼体质，塑造完美体形，增加自信，做一个阳光少年。
在这里建议大家可以趁此机会给自己做做规划，可以是短时间的也可以是长期的，
最好可以明确自己的小目标，然后合理计划一下如何把这眼前现有的好时光合理利用起来。
有兴趣的同学可以制作一份时间表或者是任务清单。
当然，不要把时间安排得太满，根据实际情况，适当给予规划，并且一定要按照规划一步一步去实施，
并坚持它，让这个假期轻松但不清闲，收获满满的你当然心情是愉悦的。
经过一学期的努力，尤其是令人难忘的期末考试后，我希望你利用寒假放松一下身心，也应该好好享受下难得的放假时光，
比如：在一个午后，品一杯香茗，放下手机，跟亲朋好友讲讲大学的经历，收拾收拾家务，浇花拖地做菜，感受家的温馨。
如果你现在处于困难期，如：有心理问题、身体问题、家庭出现变故、父母身体异样、突然失去经济来源、挂科比较多等等，
老师为你感到难过，可是生活还得继续，希望你利用寒假好好调整下自己的心情，
相信那些鬼日子都会过去的，你可以战胜这些困难的，可以的话就对自己说：加油！奥利给！
寒假在家好好看看书，可以是提升自我修养的书，也可以是提升你专业知识和能力的书，
在放假的时光里，每天抽点时间看看自己喜欢的书，从书中获得心灵的成长，让阅读照亮心灵；
通过阅读，不仅有助于缓解情绪，还可使人增加知识与乐趣，阅读能够增加自己的阅历，
可以从书中获得处理情绪的智慧，这个时候你不仅收获了情绪的平静，更收获了知识，因为有了收获，你的心情也会变好。
利用寒假时间学习一项新技能，喜欢计算机的，别打游戏了，把PS、WPS、微信推文编辑、音频录制、视频拍摄剪辑等学一学。
或者去学个车、开个网店、学做菜、学跳舞、学音乐、学演讲；
这里特别提示英语技能要学习。不能中断英语的学习，六级没过的同学继续六级的单词、听力以及各种阅读。
六级过了的同学可以选择更高水平的托福、雅思等口语、听力、阅读练习。
充分利用各种有利条件来发展自己、提高自己，
要知道这些技能一定会在某个时候帮助你获得意想不到的人生体验。
家庭永远是你们幸福的港湾，父母永远是最能让你心安的人，
不管你的家庭是否和谐，也不管你在家庭中是否得到你所需要的温暖和关爱，
现在你已经长大成人，你需要用另外一种思维看待这个问题，
如果你还与父母有矛盾，那就试着去化解它，
如果你已有幸福美满的家庭，那就更应该珍惜，去感恩父母给予你的幸福
。寒假在家学会承担家庭的责任，帮助家人分忧、分担家务、陪父母聊天。
也有可能你的家庭出现了变故或者危机，这的确让人难过，
但是，日子还得过，学会让自己成为这个家庭的希望，勇敢前行。
如果在生活中受到委屈了，也跟父母说说，不要觉得这样会让父母担心，
说出你的委屈会让自己更轻松，也会让父母更加懂你！
你们当中很多人都谈恋爱了，这是一件很美妙的事情。
寒假来临，异地恋的同学早就按捺不住喜悦的心情，急着要相见。
在学校恋爱的同学也在做着分开一段的告别，开始异地思念之苦。
不管你是哪种恋爱方式，都要记得自己在恋爱中的责任，都要记得如何尊重对方和保护对方，有些东西我就不说了，你们都懂。
如果，你们发现两个人确实不合适，那就在假期选择合适的方式分手吧，哪怕伤心、痛苦。
我也想告诉大家，分手后是一定会痛苦的，这才体现你们真爱过，分开后，记得去宣泄自己的情绪，找朋友聊天，
最好不要分手后做朋友哦，学着去感恩那个曾经爱过你的人。
同学们，寒假在家，我希望你们能发挥自己的专长，主动承担一些力所能及的志愿服务工作，学着去承担社会责任，服务社会。
我也希望我们的朋辈心理咨询员、班级心理委员、宿舍心灵天使们能发挥所学心理学优势，
主动帮助身边需要帮助的人，帮助他们疏导情绪，陪伴他们走出生活困境。
当然，志愿服务一定要根据实际能力进行，不要去做一些超出自身能力的志愿服务工作，这样反而可能会给社会添乱。
寒假时间说来也长，如果条件允许，可以根据自己的专业找个社会实践机会，医学生去跟跟师，
也可以找个兼职如：家教、服务生、宣传员、促销员等等，
适应当下的社会，哪怕打个零工也是非常有意义的。
不管你的出发点是什么，也不管你选择的社会实践是什么，
只要去感受一下不同的职业，体会一下不同行业的人，
对你来说，都是一个有价值的经历。你行走的范围，就是你的世界。
利用寒假时间，与高中同学、朋友沟通交流感情，
不能见面，通过手机也可以交流，大家各自分享学校的见闻、自己的生活和学习情况，取长补短，
或许你会从中找到努力的力量；
春节期间，记得走访或者慰问下你的小学、初中或者高中老师，感谢下他（她）对你们的培养，
给你的大学老师打个电话或者发个信息，表达你的感恩之心，问声过年好；
给你认为重要的人准备一份新年礼物，可以自己动手做，
或者买一份有纪念意义的礼物，送给你生命中的重要人，表达你的谢意。
这时候满满的“福流”会流动到你的全身。
寒假在家帮助家里收拾下屋子，趁这个机会好好整理一下，清理丢掉没用的物品，为美好的事物腾出空间，收拾完后你的心情也会跟着变好；
学学做一顿饭菜，尝试一下自己的手艺，掌握基本的生活技能，做好之后让家人一同品尝，你会发现做饭其实也是一件如此美好的事情；
你们要知道，不管你是男生还是女生，会整理家务、会做饭都会成为“爆款”，
这样的你会更受欢迎，更容易找到对象，更会受到公公婆婆和老丈人、丈母娘的喜爱，何乐而不为呢？
寒假是减肥的好时候，肯定有不少的同学立下目标要减肥，
所以，不要睡懒觉，不要管不住嘴，不要迈不开腿，一天不出门、不运动、不健身、不节制怎么减肥呢？
寒假如果你减肥成功了，我想说，其它你每一样都会做得很好，不信你试试。
对于想要改变自己身材、容貌的你来说更是一个绝佳的机会，或许一个月你可以找回自信。加油吧！
如果你缓考了、挂科了，利用寒假好好复习，争取返校补考时能一次性通过，不要给后面的学习增加心理负担。
把寒假当做一个新的起点，从头开始，做好笔记，只有自己的笔记才能看得懂，才能学得懂，一点一滴地拾回上学期丢掉的东西，
成长的代价就是需要你用更多的时间和精力去弥补曾经的一点错误。
可能寒假时间，你最要好的朋友是手机和电脑，一天中你到底花多少时间在手机上，
很快，你可能会被不自律的自己打败，你以为是在玩手机，其实是你被手机玩弄。
其实，你们都懂的，过度使用手机，过度玩游戏会严重影响你的身心健康，
可是，为什么你们还是控制不了自己呢？
同学们，适时放下手机，多走进大自然或者多与人交往，
或者利用手机资源，多听些微课，多看一些好的学习资料。
这样你可能会更有魅力，你自己也会更快乐！
快过年了，根据自己的实际情况，
给家人备一份礼物，一件小饰品、一件小手工、一封信、一个自己挣来钱包的红包、哪怕是一个拥抱。
这些小礼物代表的是你的成长，你的感恩。
收到礼物的人一定会甜在心里。
同学们，我知道有不少同学有心理困惑，甚至有心理疾病，寒假在家，学着自己去处理情绪，可以让父母知道，不要总是担心父母不理解，学会主动求助。
国家卫健委发布的心理健康素养十条中，有一条明确说明，懂得求助是一个人有智慧的表现。
如果你有心理困惑，要根据自己的情绪表现和症状特点，适时适当的求助，不要隐瞒疾病，也不要扩大疾病的症状，及时寻求专业帮助。
求助的方法有很多，你们可以求助学校的心理中心，也可以寻找专业的咨询机构或者医院的精神科。
当然，如果问题较轻，求助你身边信赖的人也是一种非常不错的方式，问题较重的话建议你们一定要求助专业人员，以免导致更加严重的后果。
如果正在用药，记得一定要遵医嘱。
安全第一，在人身、财产、交通安全的保证下充分享受假期的喜悦与幸福，
离校途中、外出游玩或社会实践时，尽量结伴而行，警惕与陌生人的交往，注意财产和交通安全，不乘坐非法营运车辆，
假期准备参加社会实践、勤工助学及假期兼职的同学，切勿轻信一些无证照的黑中介及代理公司，
谨防一些非法传销组织和社会中介的各种欺骗手段，自觉抵制不良网贷，理性消费，
合理控制上网时间，提高网络安全防范意识，不沉迷网络游戏，生活有规律，确保身心健康。
不管你在哪，不管这一年你过得如何，不管这一年你的家庭经历了什么。
在万家团圆的日子，一家人幸福、愉快的过个中国年，
把过去的不幸、悲伤、失败全部封存，期待来年幸福安康！
内容来源：福建中医药大学心理中心公众号