竹影松风蕉叶影
夏日读书正当时
不知不觉
暑假已过大半
悠闲的假期
让我们得空休整
为开启下学期的生活补充能量
但是假期中
你有没有出现
“体质下降”
“情绪低落”
“萎靡不振”
“精神压力过大”
等等情况？
那么，面对这种情况
我们该如何应对呢？
让我们一起探索吧~
01 寻找原因 合理规划
假期生活作息无规律
暑假在大多数同学的眼里等同于“自由”，能够挣脱管束，恣意生活。但是失去了学校的规范化管理，我们可能会不加节制地玩游戏、上网、熬夜、暴饮暴食、睡懒觉、不与人交流，完全打破在学校时的规律作息。这就有可能导致我们出现精神萎靡、情绪低落、社交障碍等问题。
合理安排暑假生活
暑假虽已过大半，但我们仍然可以抓住时间的尾巴，合理安排生活，列出目标清单，一项一项地完成，在完成目标的过程中慢慢地调整到自己的最佳状态。首先，要摒弃熬夜的坏习惯，保持充足的睡眠时间，成人每天要保证6-8小时的睡眠时间，早睡早起。其次，要建立规律的锻炼习惯，每天至少1小时的体育锻炼，户外活动与室内活动相结合。再次，要有一定的学习时间，保持阅读的良好习惯，同时也可以着手预习下学期的功课，提前进入学习状态。最后，给予自己必要的自主时间，来做自己喜欢的事情，发展兴趣爱好，劳逸结合。
02 情绪管理 阳光心态
在暑假中出现情绪波动是正常的，每个人都会因为生活场景、环境、作息规律等多种因素的影响而产生负性情绪。所以，当觉察到自己的情绪状态不佳时，不要恐慌、急于逃离和摆脱，淡然接纳自己的状态，关注自己的需求，也可以试试以下的小方法，帮助自己更好地调整状态。
感恩日记：每天结束的时候列出1-3件发生的“小确幸”，只要给你带来了积极的情绪体验，让你觉得放松幸福，让你觉得有意义的事情都可以记录下来。
能量小瓶子：在纸上画出一些小瓶子，瓶子下方写上让你感觉快乐的行为，用不同颜色的笔在瓶子上涂色，涂的越满代表这个行为给你的快乐越多，填完后也许会发现曾经那些从没注意的东西都是一份小小的快乐，让自己快乐也没那么难
03 寻求心理帮助
与父母、朋友沟通交流，倾诉自己，是缓解负性情绪的好方法，积极主动培养自己正直、开朗、乐观、向上的心理和性格，碰到挫折不气馁，遇到问题不灰心，而当这种倾诉和前文建议都无法帮助你缓解负性情绪，也可以积极向辅导员老师和心理老师寻求帮助，大学生心理健康中心网络心理援助QQ专线（2810609759）将伴你一夏~
太阳每天升起
希望永在心中
让我们用健康心态点亮希望
在新学期遇见一个更好的自己吧~