亲爱的家长朋友们：
又到了期末备考的关键阶段。除了考试焦虑外，还常听到的一句话是：“我不怕考试难，最怕的是爸妈比我还焦虑。”
大学的期末考试，对孩子而言不仅是知识的检验，更是独立应对压力的成长课。作为家长，您的态度和行动，往往比“考多少分”更能影响孩子的状态。今天，我们想和您聊聊：在这个特殊时期，如何用“恰到好处的支持”，成为孩子最坚实的后盾？
我们理解，得知孩子早出晚归泡图书馆、深夜还在复习，您难免会心疼；刷到“挂科影响保研”“绩点决定未来”的文章，也会跟着紧张。但心理学中的“情绪感染效应”告诉我们：家长的焦虑会像无形的网，让孩子在“怕让父母失望”的压力中更难专注。
建议这样做：
•给自己一个“情绪缓冲区”：如果您忍不住想追问“复习得怎么样了”，先深呼吸三次，问问自己：“我此刻的担心，是因为孩子真的需要帮助，还是我自己的不安？”
•用“观察代替评价”：可以说“最近你早出晚归，挺辛苦的”，而不是“怎么还没复习完？”；可以问“需要跟我说说你最近的困难吗？”，而不是“怎么别人都能拿高分？”
您稳定的情绪，就是孩子最好的“安心锚”。
很多家长习惯用“盯进度”表达关心：“今天背了几章？”“自己刷题的卷子考了多少分？”但对大学生而言，他们更需要的是“我需要时你在，我不需要时你不打扰”的支持。
这些细节，孩子可能不会说，但很需要：
生活后勤：“简单但温暖”的陪伴：不必刻意，一句简单的关心，“最近复习这么累，转个红包自己买点好吃的，不管怎样，你这么努力复习，已经很棒了。” 不需要长篇大论，具体的小行动比“加油”更有温度；如果孩子熬夜复习，提醒“累了就睡，身体最重要”，比“再坚持半小时”更有力量。
信息支持：“不越界的助攻”如果孩子提到“某门课的重点没划清”，可以和他一起梳理教材目录（但别直接替他整理）；如果他说“时间不够用”，可以和他讨论“先抓高频考点还是补薄弱环节”（但别替他做决定）。
心理后盾：“失败也没关系”的底气：不妨在聊天时自然地说：“不管考得怎样，你为这次考试付出的努力，我们都看在眼里。” 孩子最怕的不是考不好，而是“考不好就对不起爸妈的期待”。
考试结束≠支持结束。成绩公布前后，孩子的情绪可能更敏感：考得好的可能担心“下次会不会退步”，考得不理想的可能陷入自我怀疑。
请记住：分数是结果，但成长是过程。
•如果孩子考得好：比起“真棒！”，可以说：“我知道你为这门课熬了好几个夜，你的坚持值得这份成绩。” 把肯定落在“努力”而非“聪明”上，孩子才会更愿意挑战困难。
•如果孩子考得不理想：别急着分析“哪里没学好”，先问：“这次考试让你最遗憾的是什么？” 倾听他的感受，再一起讨论“下次可以调整哪些方法”。比起“别难过”，“我陪你”更有治愈力。
大学是孩子学习独立的阶段，远距离支持的终极目标，是让孩子感受到：“即使爸妈不在身边，我也有能力应对问题，因为他们永远是我的底气。”
可以偶尔和孩子分享自己的“小挑战”：“最近我学用新软件做报表，总出错，和你期末复习是不是有点像？” 用平等的对话让他知道，“遇到困难”是每个人的常态，而“一起想办法”比“完美解决”更重要。
亲爱的家长，大学是孩子走向独立的过渡期。他们需要的，不是“替我扛下所有压力”的保护，而是“我背后有你们”的安全感。
期末的考场上，孩子在和知识较量；而您的每一句理解、每一份从容，都在帮他们构建更强大的心理韧性——这或许比一张漂亮的成绩单，更能让他们受益终身。
愿这个期末，您和孩子的并肩，能成为彼此记忆里温暖的光。
内容来源：DMU心理中心微信公众号