不知大家有没有过这种感觉？一天又忙又疲惫，却没干什么事情；想做的事经常拖延，感觉有心无力；忙的时候特别忙，闲下来又忽然不知道干什么……如果你也有类似的困扰，快来收好这份专属你的高效时间管理指南吧！
明确目标，制定计划
首先，明确你的长期目标和短期任务。无论是想提高GPA、掌握一门新技能，还是享受丰富多彩的校园生活，都要把它们写下来，然后细化到每一天的小目标中。使用日历或时间管理APP，比如Notion、滴答清单，帮你轻松规划每一天。
“四象限法则”由美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论。
面对繁多的事务，学会区分“紧急且重要”、“重要不紧急”、“紧急不重要”和“既不紧急也不重要”。每个人的精力都是有限的。优先处理那些对你的目标影响最大的任务，勇敢地对那些不重要的事情说“不”，避免时间被琐碎事务吞噬。
在所有事情里，决定你时间分配效率的是那些重要但不紧急的事。比如四六级，雅思托福考试、创作、复盘笔记或是你想做的任何事情。这些事情往往是真正的高价值事件，可以真正提升个人的能力、决定我们未来的发展。我们往往因为它的不紧急表现而一再往后拖，最后它变成了重要，但是你又没完成的事情。我们要学会把很重要的一部分时间，分配给这些重要但不紧急的事情。花时间、花精力去努力把它做好。慢慢的，边做边调整，你会发现自己提升了对生活的掌控感。也许在以后正是这些小积累，帮助你在某些方面脱颖而出。
制定“符合人性”的计划
不知道你有没有做过这种计划？
这是典型的反人性计划，把项目死死框在了时间里，看似精准但实际非常不合理。一旦你有一项任务没有按时间完成，后面的计划便都会像多米诺骨牌一样倒塌，极大挫败自信心而且不容易坚持。
我们可以尝试制定弹性计划。把一周要做的事情分配在四个象限，然后记录每个象限的事情花了多少时间，从而判断是否合理地分配了精力，进行调整。
所谓弹性计划就是说：不要把要做的项目固定死时间，而是要把你一天的时间分成块，把项目打入对应时间块中，留出极大的时间自由度，以块为单位去执行完成。
“弹性计划时间块”结合四象限时间管理法，清晰的计划一目了然。
反人性和让人痛苦的计划是不会长久的，按照人性规律去设计，不必事事苛责自己，留出一定的可变空间，有张有弛，无比舒畅。
高效学习，专注当下
使用专注力训练工具或方法（如冥想、专注力练习和番茄工作法）来提高自己的专注力水平。在学习时，选择一个安静、无干扰的环境，关闭手机通知等可能分散注意力的因素。
此外，学习前进行积极心理暗示和深呼吸有利于帮助我们提升学习效率。
合理安排休息，保持活力
好的休息才能保持清晰的头脑。保证充足的睡眠，每天安排适量的运动时间，周末和朋友出去走走，放松心情。我们不用有放松羞耻，合理的休息从来不是浪费时间，而是生活的调剂，帮助我们更好地出发。
时间管理书籍推荐
这本书写了一个和时间真正成为朋友的人—柳比歇夫，坚持了56年的独创时间统计法。他每天要睡十多个小时，却在生物分类学、昆虫学等多方面取得了巨大的成就。作者说，“只要连续多年有系统的，深思熟虑的采用他的方法，可以超过天才。”
柳比歇夫是时间管理的无冕之王，感兴趣的同学可以了解他是如何计划和管理自己的生活的。
最后，希望同学们尽情享受大学生活的美好。时间管理不是为了让生活变得机械，而是为了更好地拥抱每一个精彩瞬间。让我们一起，用智慧管理时间，成就更加精彩的自己！
内容来源：雪绒花心理微信公众号