心理课堂之“心”知识（五）| 如何保持心情愉悦

每个人都会有积极情绪和消极情绪，而且这些情绪时刻存在。所以我们要处理好自己的情绪，发挥积极情绪的作用，让自己快乐地生活。下面列举了一些能够让人拥有快乐的方法，请你先读一读，然后选择适合自己的方法让自己更快乐。

①切断和过去失败经验的所有联系，消除脑海中那些与积极情绪背道而驰的所有不良因素。因为时间有限而且非常珍贵，所以没有必要让自己沉浸在消极情绪中。我们可以把消极情绪限定在一天中的某个特定时间段，然后让自己在一天剩下的时间中保持快乐的心情。

②每天冥想三五分钟，静静地想一想自己的选择，也许会发现自己的选择是对的，这么做不但会提高自己的快乐指数，还能学会自我放松，一段时间之后，我们会重新认识自己和把握自己的情绪。

③提供顾问或帮助时不要奢求回报。“送人玫瑰之手，历久尤有余香。”在帮助别人的过程中，你不仅可以帮助别人解决困难，也可以体验到自己对他人的重要性，知道自己的社会价值，这种感觉会让你每天乐观地面对生活。

④珍惜现在的生活，活在当下。专注于当前的生活，不给胡思乱想留机会，无论你现在做什么，都力求做好，随之而来的成就感会不断激励你去做好下一件事情。这种良性循环，会让你的积极情绪不断累加，生活也就充满了阳光。

⑤坦然地面对现实，学会适应现在的生话。社会竞争日益激烈，每个人都面临着种种压力，这是包括大学生在内的很多人的真实写照。但是换一种角度考虑，把压力看作挑战自我、提升自我的一种方式，会让你更加乐观地面对一切难题，不断提升自我幸福感，促进身心健康。

⑥憧憬快乐，学会自我安慰。如果你不快乐，那么你做事情的时候会效率低下、错误百出。这个时候，可以想象一下快乐的感觉，并相信这种感觉是真的，想一想自己快乐时喜欢做什么并试着去做一做。也许在做的过程中你就会忘记烦恼的事情，快乐的情绪又会回到你身边。

⑦对于善意的批评应采取接受的态度，而不应采取消极的态度。接受他人对自己的看法，利用这种机会做一番反省，并找出应该改善的地方。别害怕批评，而应勇敢地面对它，只有这样才能够更快地成熟。