考试月悄然而至，小伙伴们考“焦”了吗？相信或多或少都会面临期末考试的压力，也不免对各种临近的考试产生焦虑情绪吧？
别担心！我们特地为你精心准备了一系列期末小Tips。期末考？洒洒水啦！话不多说，立刻奉上新鲜出炉的备考小Tips~
①学会自我鼓励：试着将复习任务分成每天的小任务，并承诺完成的奖励，将它们写在纸上。每当你完成一个小任务时，你可以让自己短暂地休息一下，奖励自己一点零食或者一首音乐，这样你就会有精力进行下一项任务。慢慢地，你会喜欢上这样自律且向上的自己。
②释放焦虑情绪：正确的考试心态也是稳定发挥的重要因素。临近考试难免紧张不安，来试试下面的方法，或许对减少焦虑大有裨益噢。
·把情绪写下来：试着把你所有的念头通过纸笔表达出来，敢于承认和表达自己的情绪，才能帮助你“驯服”自己的大脑，重拾对情绪的控制力。
·冥想：冥想可谓是在忙碌中放松身心的好方法了，寻觅一个舒适之处，在一呼一吸之间让自己心灵安静下来，听听自己的声音。
·适当降低预期：对考试过高的预期很可能是焦虑的来源。持一颗平常心，赴一场期末考。稳定的心态才是考试的制胜法宝。
·寻找他人帮助：压抑焦虑情绪往往只会适得其反，而倾诉则是情绪表达和释放的最好途径。知心好友和父母老师都是你强有力的后盾。在倾诉中吐露情绪，释放压力，同时也获得来自他们的鼓励与支持。另外，心理中心的老师们始终是你最真诚的倾听者。
①保持节奏，稳步推进：保持自己复习的节奏，你走的每一步都算数。相信自己过去学习所积累的知识经验，按照自己制定的计划稳步前进。制定计划、不慌不忙才会让复习更加有效率。
②抓住关键，整理归纳：考试书一本比一本厚，那我该怎样复习呢？这时老师提供的考试提纲便派上用场了。抓住提纲中的关键知识点，回归书本，把书读薄，归纳整理。看到一张张自己归纳的笔记，心里也会踏实不少呢。
我们常说，运动和学习是相辅相成的。虽然临近考试，但运动也不能落下噢。
跑步可以说是最简单也是最方便的运动了。在跑步时听着耳机里的音乐，看着校园里的风景，身心也都逐渐放松下来。
看了上面的小Tips，是不是也感觉信心倍增了不少呢？始终相信，只有努力和知识才能支撑我们走得更远、飞得更高。“这世上本就没有童话，微小的获得都需要付出莫大的努力。”
“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。”愿你合上笔盖的那一刻，也有战士收刀入鞘的骄傲！！！
内容来源：广东医心理中心微信公众号