01.合理饮食，规律作息，饭吃八分饱，早睡早起身体好。
02.重视早餐，杂粮蔬果少不了，多喝水少喝碳素饮料。
03.饭前吃水果，饭后喝酸奶，远离烟酒，每周至少吃一次鱼。
04.不要总吃剩饭剩菜，可以的话少点些外卖，少吃些零食。
05.不翘二郎腿，以免压迫神经，坐久了，记得起来动一动。
06.勤洗手、保持口腔卫生，可以预防传染病和口腔问题。
07.充足的睡眠，不仅能帮我们恢复体力，还能帮我们恢复脑力。
08.午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。
09.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
10.要记得良好的心态最有益于身体健康。